長假歸來，甫收到同事的利是，便迎來案前鋪上一層薄塵的「業」。面對「假期後遺症」，除了要為自己好好打氣外，也要適時「已讀不回」。初看到「已讀不回」這潮語，你有何想法？不解為何電話的另一端會「雙剔」？暗自不忿？將「已讀不回」和「待己待人」之道放在一起時，你又會想起什麼？
為內心情緒貼上小標籤
筆者有感，當今大家以 stickers、memes（梗圖）和 emoji 對話，有時不禁失笑：「為何此圖能閱我心？」可訊息又如桌上數之不清的 To-dos，還沒寫完心中所思便收到新資訊，故匆匆而去，掠過「最愛貼紙」一格以作回覆；其實，情緒亦如是。來去匆匆積成一團混沌，待真正意會時只能自嘆「百感交集、不知所謂」，頓失細剝煩絮的力氣。
既然我們已經「擅長」以 emoji 表達思緒，那為何不逆其道而行，嘗試反芻內心種種，分辨不清之時，便搜搜 emoji 倉庫看有沒有合適之選。若有，再將形象化為客觀字詞──練習久了，無數個「不知道」自然會變為一道道小書籤，有日細閱，便會慢慢了解自己。
「已讀不回」：適時的「不反應的練習」
若收到一堆 stickers，「小書籤」都耗盡了，該如何是好？感受到情緒和「小書籤」的存在，並不代表你要即時給予回應（緊急情況除外）。當然，不一定要徹底坐下來冥想才能做到「已讀不回」，我們也可以以步行禪、飯後洗碗、睡前看書的分秒來練習靜觀其變。
一期一會
打開通訊軟件，畫面均由綠白雙格交織而成。輕輕說句老生常談：「天時地利人和」──你力所能及的，無非是靠在己方的綠格和手上的紙筆而已。電話的另一端會回訊什麼，就算靈魂再契合的人兒，也不會時刻猜中對方所想吧。職場節奏快如影，想短時間內回復以往神姿，或許也能參考平台其它有關職場溝通的帖文。
擁抱風雨，梳理思緒。若對以上內容有興趣（特別是想剖析自己內心種種煩惱，及將不同心理學思想實踐的朋友們），歡迎細閱：草薙龍瞬 著，劉滌昭 譯：《不反應的練習：消除煩惱，清理內心的思考法》
文｜柏舟
泛彼柏舟，亦泛其流。不願逐流，只盼星月。
文章轉載自I am…青年職學平台
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